por lucy
Durante toda mi infancia y adolescencia fui deportista; pero con la vida adulta fui alejándome del hábito, un poco por la flojera -acumulativa con los años, estoy segura- y otro buen poco por la falta de tiempo. Que los estudios, que el trabajo, y que después del trabajo quiero descansar o juntarme con amigos.
Fue así como las tardes las empecé a ocupar en otras actividades, y el deporte empezó a quedar fuera porque implicaba mucho rato; el tiempo que se gasta en el deporte, al menos en mi caso, no sólo es por el ejercicio mismo, sino por todas las obligaciones colaterales como tener que llegar al lugar donde haces deporte, tener que ducharte después, etc.
Por eso ahora estoy intentando dejar el deporte para las mañanas, costumbre que tiene varias ventajas:
– Como salgo a trotar antes de tomar desayuno, el bajón de hambre lo paso con una comida que es obligada de todas formas, y que además recomiendan que sea abundante.
– Al hacer deporte antes de ducharme, también me ahorro esa ducha extra que tendría que tomarme si hiciera ejercicio en las tardes.
– Me obligo a levantarme temprano (algo no menor para una freelance que podría trabajar en pijama todo el día).
– En vez de ir al gimnasio voy a trotar a un parque que está al lado de mi casa, así todo el tiempo que uso será en ejercicio puro.
– Empiezo el día con mejor energía y ánimo; si bien me cuesta decidirme y salir a hacer deporte temprano, cada vez que lo hago termino sintiéndome muy muy bien. Debe ser cierto eso de las endorfinas.
Sólo tengo que luchar con la flojera acumulativa para despertar temprano y para animarme a salir y tengo aseguradas algunas mañanas más activas e incluso, felices.
Foto: carodu
Yo hace como tres semanas empecé a hacerlo, pero me puse la meta de acostarme a más tardar a las 11 para hacer ejercicio a las 7. Y bueno, me duró dos semanas y nuevamente me estoy acostando demasiado tarde y de ejercicio en la tarde ni hablar. Mal pos, por que costará tanto. Al menos uso la bici como medio de transporte para ir a la pega, de algo servirá eso, digo yo.
Me llegó al alma este post… pienso en todas esas variables pero todavía no llego a realizarlo.
Hacer deporte en la mañana es lo mejor. En mi pega anterior lo hacia siempre, pero en la actual que me queda más lejos, me cuesta más.
Ahora quiero retomarlo así, despertarme mucho más temprano y hacer ejercicio matutino, porque me deja llena de energías para el día.
Lo que haces es perfecto! Lo malo de Santiago es que el aire es pésimo y los pulmones que requieren lo mejor para poder seguir – por ejemplo corriendo -reciben ese aire impuro, dañiño, y por eso mucha gente tiene problemas de respiración, alergias, etc aquí.
Me gustaría comprarme la máquina de remo, levantarme temprano, hacer unos idas y vueltas allí, ejercitas todo el cuerpo de una y quedas perfecta con energía todo el día. Lamentablemente coticé una y solo existen las profesionales que son muy costosas (precio: 1 año de gym y más).
me dan ganas cuando veo a la gente trotando en la mañana, pero se que eso no es pa mi, si ya es dificil ser constante con el deporte prefiero hacerlo en una hora de la que me sea imposible escapar y no me implique otro esfuerzo mas jajaj, yo lo hago en la tarde, a esa hora donde ya no hace calor y todavía está claro, ahora estan los días perfectos porque se oscurece tarde y está rico
Hay….es tan rico hacer ejercicio en la mañana!!!….pk al menos yo siento que aprovecho al máximo el día….el problema es que cuenta taaaanto levantarse más temprano para hacerlo! :(
*Ay!!
Un amigo pf me dijo:” mira, si te cuesta levantarte temprano a hacer ejercicio duerme ensillada (dicese del arte de dormir con la ropa puesta, llegar y levantarse :D) y deja las zapatillas a la bajada de la cama, onda suena la alarma te pones las zapatillas y listo jajjajaja
creo ser el único ser humano en que lo de las endorfinas no funciona jajajaja nunca las he sentido
somos dos
Creí que era el único ser humano que genera más endorfinas durmiendo que haciendo ejercicio!!!!
Hace poco descubrí lo genial que es hacer deporte en las mañanas. Me levanto a las 7 y salgo a trotar una media hora. Luego de la ducha, me siento llena de energía.
Lo mejor, que no dejas de hacer deporte por otros compromisos.
Lo peor, cuesta salir de la cama (el secreto es no pensar, sólo hacerlo).
Lo he hecho en el verano, porque salir a trotar en el invierno cuando además está oscuro y hace un frío atroz, no es opción. Pero ahora las mañanas están más tibias, así que he estado pensando en animarme.
Yo nunca hice deporte aparte del obligatorio en el colegio, así que yo era de las del programa “elegi vivir gordit@”, pero la cesantía me estaba haciendo mierda, me dolia la cabeza seguido, pasaba contracturada de la pura tensión…así que me animé a hacer ejercicio en mi linda casita.
Empecé con el focus t25 (un programa de ejercicios fitness) etapa alfa (menos de media hora de ejercicios al día), bajé la cantidad de pan y aumente frutas y verduras (antes casi ni comía). Los primeros días me dolían partes del cuerpo que no sabía que podían doler, pero terminé las 5 semanas del alfa y bajé 3 cms de cintura, 3 cms del rollo xd y 2 cms en brazos y piernas; ni idea cuanto bajé en kgs pero había un pantalón que no me cerraba y me apretaba las piernas que ahora puedo usar :D
El focus t25 tiene tres fases: alfa, beta y gamma. Yo hice sólo alfa, descansé una semanita y noté el bajón anímico heavy; como que andaba con flojera y media depre. Así que volví al ejercicio, y ahora hago Insanity (del mismo entrenador que focus t25) que era mi objetivo inicial. Los primeros 2 días me dolían las piernas heavy, tanto que me costaba sentarme en el baño jajajjaja. Ahora estoy en mi segunta semana y las molestias ya se fueron, además que para evitar esa sensación de piernas “cargadas” alterno agua fría y caliente cuando me ducho.
Así que ahora soy del equipo del si puedo hacer ejercicio, y lo más importante si quiero!
Saludos!
me cago la rodilla con el insanity, pero me tinco lo del focus t25!!!
de donde se podrá bajar??
pasa el dato porfiii
Aca está el focus http://formaysalud.webs.com/ y por torrent tambien lo encuentras. Lo bueno del focus t25 es que hay ejercicios que tienen modificaciones para que tengas menos impacto en las articulaciones.
Yo también estoy en Insanity y los primeros días quería morir!
pero ya llevo una semana y no me duele tanto… Trato de cumplir mi programa alimenticio y siento que me resulta bien , aunque al principio moría de cansancio, comer menos carbohidratos “fáciles” y un poco más de verduras y proteínas me hace sentir un poco más de energía cada día.
Ánimo!
A mi los primeros dos días me dolió todo, tanto que tuve que tomar el descanso el tercer día y no séptimo porque estaba chamierda. En cuanto a la alimentación, el cambio más significativo para mí ha sido el desayuno que lo cambie mucho antes de comenzar a hacer ejercicio; antes comía pan (no concebía un desayuno sin pan) y aun así andaba “hambriá” jajaj y picoteba antes del almuerzo así que lo cambie por avena y frutas y listoco, siento mucha más energía y la avena da una sensación de saciedad mucho más duradera.
Ánimo para ti tambien !!!! fuerza!!!!
Empiecen con el T25 el insanity te hace mierda las rodillas, si estas con sobrepeso es fatal…bajen el utorrent y el bit che, en el bit che encuentran el t25 y lo bajan con el utorrent.
jaja a mi tb me pasó lo de no poder sentarme en el baño XD
Es buena opción, pero para que sea óptimo tienes que haberte acostado temprano la noche anterior, porque ¿de qué sirve hacer deporte, pero haber dormido súper poco? Siento que así se anula el buen efecto…
a mi pasaba lo mismo, dejar de hacer cosas en la tarde, vida social activa.. cine, tomar un trago, comer, teatro lo que sea y al final el gim quedaba en el olvido. y cuando iba llegaba a mi casa tipo 10 muerta de hambre y full activa durmiendo muy tarde.
cuando empece en las mañanas fue todo cuento no soy una persona de mañana, de hecho lo detesto, pero reconozco que desde que voy en las mañanas me motivo full y me despierto.
hay días que me quiero quedar y cuando dejo de ir una semana mi cuerpo y mi mente me lo ruegan, ando estresada y pesada en la pega. es la mejor decisión ir al gim en la mañana y ahora nado solo media hora y puedo comer de nuevo mas tranquila!!! y eso a los 36 es un milagro.
Intento hacer ejercicio en la mañana, pero imposible full temprano, aunque me levanto a las 6:15 es para levantar hijas y llevarlas al colegio y jardin y recien a las 8:30 estoy de vuelta en la casa… a veces hago mi rutina de Insanity a esa hora, pero otras veces lo he hecho en la noche.
Pucha que cuesta hacer ejercicio, a mi eso de las endorfinas adictivas no me pasa.
Yo apenas hago el saludo al sol ennlas mañanas y sería. No podría más. ..
Las admiro y me saco el sombrero a las que si logran hacerlo
Saludos
jajaja yo sólo puedo hacer el saludo al sol obligada con mi profe de yoga encima mirándome con cara de odio si no lo hago
Lo mejor es el ejercicio por las mañanas! lo mejor es que sabes que vas a hacer más k ejercicio, osea ducha, comer, vestirte y lo demás, yo empecé a llegar al trabajo a la hora, y mas feliz! jaja y claro cuando no hago lo noto, el ejercicio es lo mejor, aunque sean 30 min